Free PDF Ketogene Ernährung & Meal Prep: Wie Du gesundes Essen zeitsparend zubereitest und auch unterwegs genießen kannst - Mit der ketogenen Diät schnell ... 14 Tage Online Ernährungsberatung, Band 1), by Die Ernährungsprofis
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Produktinformation
Taschenbuch: 64 Seiten
Verlag: CreateSpace Independent Publishing Platform (13. August 2018)
Sprache: Deutsch
ISBN-10: 1725587947
ISBN-13: 978-1725587946
Größe und/oder Gewicht:
12,7 x 0,4 x 20,3 cm
Durchschnittliche Kundenbewertung:
4.3 von 5 Sternen
255 Kundenrezensionen
Amazon Bestseller-Rang:
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Ketogene Ernährung sollte jeder mal ausprobieren. In diesem Buch sind ne Menge Ernährungsvorschläge und abwechslungsreiche Rezepte enthalten - aufgeteilt in die Tageszeiten. Darüber hinaus werden die reichlichen Vorteile dieser Ernährungsweise beschrieben, sowie ein Guide speziell für Einsteiger aufgeführt.Ich ernähre mich zwar nicht rein katogen, aber habe viele der Tipps und Rezepte aus diesem Buch in meine Ernährung eingebaut.
Dieses Buch übertrifft die anderen Bücher die ich durchprobiert habe dadurch, dass jeder Schritt schön beschrieben ist. Vom Vorkochen bis hin zum frisch Zubereiten ist alles dabei. Guter Ratgeber. Ich halte mich gerne an dieses Buch.
Ich bin rundum zufrieden mit mir und im reinen, was nicht immer so war.Es hat mir vorher Keiner geglaubt aber ich hab es geschafft endlich wieder Normalgewichtig zu sein.Dank dieser Diät- ohne zu hungern.Die Ketogene Ernährung gilt als magische Wunderwaffe zur Abnahme bei Übergewicht.Es ist die verschärfte Abwandlung der Low Carb Diät.Durch eine spezielle Zusammensetzung der Nährstoffe wird der Körper in die sogenannte Ketose versetzt.Das ist ein Fettstoffwechsel der durch die Aufnahme von sehr wenigen Kohlehydraten ,moderatem Eiweiß und vielen Fetten erzeugt wird.Von den Kohlehydraten darf man nicht mehr als 20-50g/Tag ( je weniger desto besser) und die Aufnahme von Fett muß drastisch erhöht werden.Bei dem Eiweiß bitte so rechnen , auf 1kg Körpergewicht = 1g Eiweiß.Die Nahrungsaufnahme sollte aus folgenden Bestehen :70 -80% Fett20 -25 % Eiweiß5 % Kohlehydrate---- das ist das ganze Geheimnis - die Zusammensetzung.Kann nur dazu sagen es funktioniert mit der Abnahme.Probiert es und ihr werdet wie ich begeistert sein.In diesem Buch sind noch über 100 Rezepte ,ein 14 Tage Diätplan sowie ein Ketogenisches Kochbuch für Fleisch , Gemüse und vegetarische Gerichte. Diese Speisepläne sind sehr abwechslungsreich und wohlschmeckend.Hab sie selbst nachgekocht .Kann diesen Ratgeber vollstens empfehlen.
Man hat ja nun schon viel gelesen über Low Carb und Ketogene Ernährung aber bei den meisten Büchern waren die Rezepte doch sehr umfangreich und zeitintensiv. Da ich im Alltag aber ziemlich eingespannt bin mit Kindern und Arbeit war ich nun auf der Suche nach einem Ebook das sich dem Thema annimmt und vor allem schnelle und leckere Rezepte aufzeigt. Genau das wird hier geboten und als Extra sogar noch eine Online-Beratung. Aber nicht nur die tollen Rezepte haben mich begeistert, auch die vielen Tipps zur Zubereitung und Aufbewahrung waren für mich Neuland und sehr hilfreich. Denn was nützt ein die schnelle Zubereitung am Morgen wenn es am Mittag schon wieder ungenießbar ist.
Eine tolle Idee bereits am Sonntag Essen für die ganze Woche vorzubereiten. Wir alle kennen das Problem, dass man sich ungesund ernährt, wenn man auf der Arbeit ist und das Butterbrot nicht ausreicht. Man hat wenig Zeit, um jeden Tag frisch für die Arbeit zu kochen. Zusätzlich gut ist die Ernährungsweise der „ketogenen Ernährung“, bedeutet, dass man nicht zu viele Kohlenhydrate zu sich nimmt, weil das vorbereitete Essen speziell darauf ausgerichtet ist. Eine Form der Diät, die ich ausprobieren werde.
Ich liebe Meal Prepping, es macht mein Leben schon seit einer Weile so viel einfacher. Von ketogener Ernährung hatte ich ein bisschen was gehört, hatte aber den Eindruck, dass mir das zu schwer sein würde. Dann bin ich aber bei meiner Suche auf neuen Büchern über Meal Prepping auf dieses tolle Werk hier gestoßen und musste es einfach ausprobieren. Vielleicht lag es daran, dass für mich nur eine der beiden Ideen, die hier kombiniert wurden, neu war aber ich bin mit der Umstellung super klargekommen und bin super happy mit der Wirkung, die die Umstellung auf mich hatte. Die Idee, Meal Prepping und ketogene Ernährung zu kombinieren ist einfach genial!
Ketogene Ernährung habe ich mich damals schon mit beschäftigt und muss sagen man kann gut ein paar Kilos damit abnehmen.Habe auch bekannte und Verwandte die sich nach dieser Ketogenen Ernährung nur noch danach Leben.Deshalb habe ich mir auch mal so ein Buch zugelegt weil ich das empfohlen bekommen habe auch mal mich danach zu ernähren.Supwr schöne Rezepte stehen drin für jede Mahlzeit.
Low Carb, Ketogene Ernährung, Meal Prep... das sind mittlerweile keine unbekannten Begriffe mehr. Mich störte jedoch an den meisten Kochbüchern/Ratgebern, dass alles viel aufwändiger war als angegeben - vom Einkauf in diversen Läden über ewiges Abwiegen und Vorschnibbeln der Zutaten bis hin zum Kochen selbst. Das passt alles nicht mehr in den heutigen Alltag - leider.Ohne Erwartung bzw. mit entsprechender Erwartung bin ich auch an dieses Buch heran gegangen und wurde überrascht! Im Vergleich zu zahlreichen anderen Büchern in meinem Schrank handelt es sich hier um einen Ratgeber + Kochbuch. Und als Extra gibt es sogar noch eine Online-Beratung (diese habe ich allerdings nicht genutzt; muss man meiner Meinung nach nicht denn das Buch ist schon top; aber ist natürlich Geschmackssache!).Das Buch enthält Tipps zur Zubereitung und Aufbewahrung, die Rezepte sind schmackhaft und absolut unkompliziert und alles lässt sich flüssig lesen. Durch die gute Gliederung habe ich einiges mehr als bisher verinnerlicht und kann als Fazit nur sagen: Top Kauf!
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